Colagénio com vitamina C: porque a combinação importa

Resposta rápida

A vitamina C não ajuda um suplemento de colagénio a ser melhor absorvido; apoia a síntese de colagénio do próprio organismo. Ainda assim, faz sentido combiná-los, porque muitos produtos de colagénio já incluem vitamina C, e uma fórmula como NeoCell Grassfed Collagen Peptides + C fornece ambos numa só dose. Tome de forma consistente, com ou sem alimentos, à hora que realmente se lembrar.

Como combinar colagénio e vitamina C: 5 passos

1. Verifique se o seu colagénio já contém vitamina C: Leia o painel de informações do suplemento. Se indicar vitamina C, não precisa de acrescentar mais, a menos que a sua dieta seja muito pobre em fruta e produtos hortícolas. Erro: assumir que todos os produtos de colagénio incluem vitamina C, quando muitos não incluem. Se o seu produto não tem vitamina C, decida se faz mais sentido recorrer a fontes alimentares ou a um suplemento separado.
2. Escolha um formato que vá realmente tomar todos os dias: Cápsulas, comprimidos e gomas funcionam todos; a consistência importa mais do que o formato. Se engolir comprimidos é um obstáculo, uma goma pode ajudar a manter o ritmo. Se quer uma quantidade específica de vitamina C, escolha um produto que a indique. Erro: comprar um formato de que não gosta e depois falhar dias. Adapte o formato à sua rotina, não a uma alegação de manchete.
3. Tome a uma hora que consiga repetir: Não existe uma janela especial que faça a vitamina C aumentar a absorção do colagénio. De manhã, à tarde ou à noite, todas funcionam. Associe-o a um hábito existente, como o pequeno-almoço ou lavar os dentes. Erro: procurar a janela de timing perfeita e perder a consistência. A mesma hora todos os dias supera o timing perfeito.
4. Decida se deve tomar com alimentos: Se tem o estômago sensível, tome o colagénio com uma refeição. Se o tolera bem em jejum, também é aceitável. A vitamina C não é lipossolúvel, por isso não precisa de uma refeição gorda para ela. Erro: forçar uma dose em jejum porque leu que era melhor. O conforto e a consistência são as únicas regras que importam aqui.
5. Dê pelo menos 8 a 12 semanas antes de avaliar resultados: O colagénio e a vitamina C apoiam o cabelo, a pele e as unhas ao longo do tempo, não de um dia para o outro. Tire uma fotografia ou registe o seu ponto de partida para poder comparar mais tarde. Erro: desistir ao fim de duas semanas porque ainda nada mudou. Defina um lembrete no calendário para a marca das 12 semanas e reavalie nessa altura.

Produtos que combinam colagénio com vitamina C

• Grassfed Collagen Peptides + C, 6000 mg, 120 cápsulas: Grassfed Collagen Peptides + C, 6000 mg, 120 cápsulas fornece 6 g de BioActive NeoCell Collagen Peptides por dose com vitamina C para apoiar cabelo, pele e unhas saudáveis. Uma dose cobre tanto o lado do colagénio como o da vitamina C nesta combinação, por isso não precisa de um suplemento de vitamina C separado.
• Grassfed Collagen Peptides + C & Biotin, 6000 mg, 90 comprimidos: Grassfed Collagen Peptides + C & Biotin, 6000 mg, 90 comprimidos fornece 6000 mg de péptidos de colagénio de bovino alimentado a pasto por dose, com vitamina C e biotina. Se também quer biotina na sua rotina, este formato de comprimido combina os três num só produto, em vez de três frascos separados.